Pegue lápis e papel e comece a marcar sim ou não.
Se a caneta falhar já vá treinando a resiliência…rsrsrs
A regra é simples, quanto mais sim mais resiliênte.
1 – Carinho e Apoio
__Eu tenho varias pessoas em minha vida que me dão amor incondicional, que me ouvem sem me julgar e sei que posso contar com elas.
__Eu participo de um grupo escolar, de trabalho, de fé ou qualquer outro grupo onde me sinto “cuidado” e valorizado.
__ Eu me trato com bondade e compaixão e invisto tempo para cuidar de mim mesmo (alimentação balanceada, horas de sono suficientes, exercícios físicos)
2 – Expectativas de Sucesso
__ Eu tenho varias pessoas em minha vida que deixam claro que acreditam em minha capacidade de ser bem-sucedido
__ Eu recebo a mensagem “Você pode ser bem-sucedido” no meu trabalho ou escola.
__Eu acredito em mim mesmo na maioria das vezes e geralmente me “dou” reforços positivos sobre minha habilidade de alcançar objetivos mesmo quando encontro dificuldades.
3 – Oportunidades de Participação Significativas
__ Minha Voz (opinião) e escolha (o que eu quero) são ouvidas e valorizadas nos meus relacionamentos pessoais mais íntimos mais próximos.
__Minhas opiniões e ideias são ouvidas e respeitadas no meu trabalho ou escola.
__ Eu me disponibilizo para ajudar os outros, uma instituição religiosa ou escola.
04 – Laços Positivos
__ Eu faço uma ou mais atividades ou hobbies depois do trabalho ou escola.
__ Eu participo de um ou mais grupos (clube, instituição religiosa, time, etc) fora da escola ou trabalho.
__ Eu me sinto “ligado ou próximo” á maioria das pessoas no meu trabalho ou escola.
05 – Limites Claros e Consistentes
__ A maioria dos meus relacionamentos com amigos e familiares tem limites claros e saudáveis (respeito mutuo, autonomia e equilíbrio entre dar e receber).
__ Eu entendo com clareza as expectativas e regras claras vigentes no meu trabalho e escola.
__ Eu estabeleço e mantenho limites saudáveis para mim mesmo ao me colocar perante os outros, não deixo que tirem proveito de mim e digo “não” quando necessário.
fonte: Ruymara Teixeira, pedagoga e amiga
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